ام رقية
الغريبة الفعالة
عدد الرسائل : 153
العمر : 38
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">أهلا وسهلا بكن في منتدى الغريبات]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
اللهم أنصر اخواننا في غزة : 
تاريخ التسجيل : 16/04/2008
 |  موضوع: تخسيس طبيعي  الثلاثاء 10 فبراير 2009, 19:13 | |
| ريجيم طبيعي جدا ومجرب
أعزائي كثير منا قد يتسأل كيف استطيع ان اخفض وزني وان اصل للوزن المثالي؟
اليكم هذه الطريقه التي تغنيكم عن مراجعات اطباء الريجيم والكتب التي تحتوي على انظمه كيميائيه التي تؤدي الى انخفاض الوزن ثم العوده بسرعه فائقه زيادة الوزن واكثر .
قبل ان ابتديء بإعطائكم النظام الغذائي اليكم بعض الملاحظات الهامه التي يجب إتباعها خلال إتباعك هذا الريجيم:
1- لايجب استخدام السكر ويمكن استبداله بسكر كاندريل للريجيم الذي لايحتوي علي سعرات حراريه.
2-الاكثار من شرب الماء لانك قد تفقد الكثير من السوئل ويجب التعويض عنها .
3-عند الاحساس بالجوع تستطيع ان تاكل ( خس، جزر؛خيار؛بطيخ؛)
4-يسمح بشرب الشاي والقهوه باي وقت.
5-تستطيع ان تتناول من 3-5 تمرات فقط بالكميه المحدده اليك.
6-عند فترة الضحى اشرب عصير طازج اي نوع او( عصيراناناس مع حبة كيوي)
7-لكي تصل لغايتك والى وزنك المثالي بسرعه يجب ممارسة رياضة المشي او السباحه فهي من الرياضات التي تخفض الوزن بسرعه جيده.
8-يسمح بتناول وجبه حره في الاسبوع وتستحب ان تكون وقت غداء.
9-عند شرب الحليب لابد ان يكون خالي الدسم والجبن ان يكون خالي الدسم تستطيع ان تظيف ملعقه متوسطه من زيت الزيتون للسلطات .
ملاحظه : الارقام الموجوده لكل وجبه هو ان تختار صنف واحد لكل يوم.[
COLOR][/FON
[FONT="Courier New"][COLOR="Orange"]
الإفطار :
1- بيضه مسلوقه مع خيار وطماطم مع كوب شاي او قهوه
2-جبن خالي الدسم مع شريحة توست اسمر مع
شاي او قهوه
3-كورن فليكس الرشاقه مع حليب خالي الدسم
4- حبة فاكهه مع حليب او لبن خالي الدسم
5- عدد من 3-5 تمر مع حليب خالي الدسم
الغداء:
1-سمك مشوي او تونه مع سلطه وعصير برتقال فرش
2-عدد 2 سيخ كباب مع سلطه وعصير فرش
3- عدد 6قطع شيش طاووق مع سلطة روب وخيار و عصير فرش
4-ربع او نصف دجاج مشوي او مسلوق
مع سلطه وعصير فرش
-5-خضار مشكله مسلوقه مع روب وعدد 2-كيوي.
العشاء:
1-عدد 2 شريحة توست اسمر مع جبنه خالية الدسم او ملعقة لبنه مع خضروات ولبن خالي الدسم.
2- عدد 1 الى 2 بيض مسلوق مع خضروات ولبن خالي الدسم.
3-خس مع كوب لبن مع 2 كيوي.
4-حبة فاكهه مع تبوله او سلطة خضروات مع لبن او روب.
عند الإحساس بالجوع الاكثار من الجزر او الخس او الخيار او تناول حبة فاكهه
الطريقة ((2))
رجيم 7 كيلو في الاسبوع
اليوم الاول
اكل جميع الفواكه فقط فى الثلاث وجبات
مثل تفاح وبرتقال وكمثرى يوسفى
اليوم الثانى
فطور 3خيار و2 جزر وخس
غداء طبق مشكل من الخضار يسلق بالماجى
عشاء طبق سلطه خضراء
الثالث
فطور فواكه
غداء طبق خضار
عشاء سلطه خضراء او طبق فواكه
الرابع
فطور 2حبه موز وكاس حليب قليل الدسم
غداء 3موز و3 اناناس حليب قليل الدسم
عشاء 3 مموز و3كاس حلب قليل الدسم
الخامس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى اودجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او طبق سلطه فواكه
السادس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى او دجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او سلطه فواكه
اليوم السابع نفس اليوم الخامس والسادس
هذا الرجيم اذا طبق زى الجدول يفقد الجسم 7كيلو وهذا الرجيم طريقه امريكيه
من عمل دكتور كميل لى هو خبير اغذيه
النهاية
| |
|
نسيم التقوى
الغريبة المتميزة
عدد الرسائل : 304
اللهم أنصر اخواننا في غزة :
تاريخ التسجيل : 23/04/2008
| | موضوع: رد: تخسيس طبيعي الثلاثاء 10 فبراير 2009, 19:15 | |
| مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه | |
|
ام رقية
الغريبة الفعالة
عدد الرسائل : 153
العمر : 38
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">أهلا وسهلا بكن في منتدى الغريبات]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
اللهم أنصر اخواننا في غزة :
تاريخ التسجيل : 16/04/2008
| | موضوع: رد: تخسيس طبيعي الثلاثاء 10 فبراير 2009, 19:44 | |
| شكرا لك نسيم التقوى علي ردك السريع  | |
|
جوهرة الأخلاق
الغريبة المتميزة
عدد الرسائل : 799
الموقع : https://elraribat.yoo7.com
العمل/الترفيه : طالبة علم
المزاج : رائع والحمد لله
sms :
اللهم أنصر اخواننا في غزة :
تاريخ التسجيل : 21/03/2008
| | موضوع: رد: تخسيس طبيعي الأربعاء 11 فبراير 2009, 20:33 | |
| بارك الله فيك وثبت أجرك
جزاك الله خيرا | |
|
